第004章 仰卧起坐
《生活系黑科技》作者：窃国侯 2019-12-11 05:06
孙静娇声道：“不用了，腿在这里别住就可以，压腿反而不得劲。”
虽然被拒绝，张帆听了孙静的话还是感觉骨头轻了二两。
看得李道然直摇头，再看孙静的仰卧起坐动作，也是缺点一大堆。
首先，不应该固定住腿，固定了腿，腹肌锻炼效果会大打折扣。
其次，不应该双手交叉抱头，每次起来都是用力低头，用了很多胳膊和脖子的力量。
这样一来对脖子的压力会很大。
而且这样做仰卧起坐会给腰部比较大的压力，做多了容易腰疼。不如做卷腹效果好。
孙静体力也很一般，做了不到10个就气喘吁吁。
“张帆。”李道然向张帆使了个眼色，示意他过来。
李道然虽然看不大上胖子这么舔，但是好歹也是一个宿舍的，有心拉他一把，指点一下。
张帆虽有些不情愿，还是到李道然身边。
“道然，什么事，没看我忙着呢。”
“就你这忙法，再忙也是瞎忙，要忙在点上。”李道然趴在张帆耳边说了一下仰卧起坐的动作要领和孙静动作的问题，并不时地指了指张帆腰腹的几个位置。
“其实仰卧起坐做的不好，很容易受伤，做卷腹的效果会更好，也更安全一些。你讲解完仰卧起坐，可以再给她讲讲卷腹。”说着李道然又把卷腹的动作要领给张帆说了一下。
“然哥，你真是我哥。”张帆想想自己一会给孙静指导一下动作，说不定还可以上手指导，心里就乐开了花。急火火地就要过去实践一番。
这时，一个壮实的男生来到孙静旁边，道：“学妹，你也在健身啊。”
“啊，王旭学长，”，孙静轻轻撩了撩额前的头发，说：“人家假期吃的太好，想减减肥嘛。”
“那你加入我们健身社吧，我是副社长，加入以后可以一起活动。我们也会经常邀请专业的健身教练进行指导，比你自己胡乱练强多了。”王旭边说边打量着孙静，样子还不错，如果发展进来以后聚餐什么的可以带上她。
“就比如你刚才做的仰卧起坐，其实动作就有些不规范。练得多了会有受伤的风险。”王旭接着道。
“啊？那怎么办？”孙静一脸很担心的表情。
“你躺下，我给你规范一下动作。”
“麻蛋。”张帆低声骂了一句，再也忍不了了，赶紧走了过去，道：“孙静，你刚才的动作有点问题……”
话还没说完，就被孙静打断，“张帆，这是王旭学长，他是咱么学校健身社的副社长，他这就要给我纠正动作。”
“我也可以给你纠正动作。”张帆还是有些不死心。
“呵呵，这位同学，”王旭有意上下打量了一下张帆，一脸的不屑，指了指自己的粗壮的胳膊，“我可是很专业，也很有经验的。”
张帆一看王旭身材，块头也不小，但没太多肥肉，再一看自己的胸和肚子，也就没了底气。
“张帆，王学长很厉害的呢。”孙静躺在凳子上，对王旭说：“学长，麻烦你帮我规范下动作。”
王旭有些挑衅的看了张帆一眼，转头对孙静说：“现在一般锻炼腹肌都不做仰卧起坐了，仰卧起坐做不好容易受伤的。”
“怪不得这
本章未完，请点击下一页继续阅读》》
虽然被拒绝，张帆听了孙静的话还是感觉骨头轻了二两。
看得李道然直摇头，再看孙静的仰卧起坐动作，也是缺点一大堆。
首先，不应该固定住腿，固定了腿，腹肌锻炼效果会大打折扣。
其次，不应该双手交叉抱头，每次起来都是用力低头，用了很多胳膊和脖子的力量。
这样一来对脖子的压力会很大。
而且这样做仰卧起坐会给腰部比较大的压力，做多了容易腰疼。不如做卷腹效果好。
孙静体力也很一般，做了不到10个就气喘吁吁。
“张帆。”李道然向张帆使了个眼色，示意他过来。
李道然虽然看不大上胖子这么舔，但是好歹也是一个宿舍的，有心拉他一把，指点一下。
张帆虽有些不情愿，还是到李道然身边。
“道然，什么事，没看我忙着呢。”
“就你这忙法，再忙也是瞎忙，要忙在点上。”李道然趴在张帆耳边说了一下仰卧起坐的动作要领和孙静动作的问题，并不时地指了指张帆腰腹的几个位置。
“其实仰卧起坐做的不好，很容易受伤，做卷腹的效果会更好，也更安全一些。你讲解完仰卧起坐，可以再给她讲讲卷腹。”说着李道然又把卷腹的动作要领给张帆说了一下。
“然哥，你真是我哥。”张帆想想自己一会给孙静指导一下动作，说不定还可以上手指导，心里就乐开了花。急火火地就要过去实践一番。
这时，一个壮实的男生来到孙静旁边，道：“学妹，你也在健身啊。”
“啊，王旭学长，”，孙静轻轻撩了撩额前的头发，说：“人家假期吃的太好，想减减肥嘛。”
“那你加入我们健身社吧，我是副社长，加入以后可以一起活动。我们也会经常邀请专业的健身教练进行指导，比你自己胡乱练强多了。”王旭边说边打量着孙静，样子还不错，如果发展进来以后聚餐什么的可以带上她。
“就比如你刚才做的仰卧起坐，其实动作就有些不规范。练得多了会有受伤的风险。”王旭接着道。
“啊？那怎么办？”孙静一脸很担心的表情。
“你躺下，我给你规范一下动作。”
“麻蛋。”张帆低声骂了一句，再也忍不了了，赶紧走了过去，道：“孙静，你刚才的动作有点问题……”
话还没说完，就被孙静打断，“张帆，这是王旭学长，他是咱么学校健身社的副社长，他这就要给我纠正动作。”
“我也可以给你纠正动作。”张帆还是有些不死心。
“呵呵，这位同学，”王旭有意上下打量了一下张帆，一脸的不屑，指了指自己的粗壮的胳膊，“我可是很专业，也很有经验的。”
张帆一看王旭身材，块头也不小，但没太多肥肉，再一看自己的胸和肚子，也就没了底气。
“张帆，王学长很厉害的呢。”孙静躺在凳子上，对王旭说：“学长，麻烦你帮我规范下动作。”
王旭有些挑衅的看了张帆一眼，转头对孙静说：“现在一般锻炼腹肌都不做仰卧起坐了，仰卧起坐做不好容易受伤的。”
“怪不得这