第六十四章 训练（二）（2/2）
《碎轮》作者：八截 2019-12-31 12:07
能啊，他们直接从手心里放出了黄光，这哪种魔术能做到啊？”崇斌语气里带着向往。
“那你原来是做…”
“喂！你们两个能不能不要吵了？”边上的一个人直接打断了林旷风的问题。
林旷风和崇斌看了看他，说话的人正躺在床上看着他们，一点都不嫌身上的脏灰蹭到床上。
空气一时有些安静，房间角落里坐着的人慢慢放下了手里的书，看向那边互相注视的三人。
对视了十几秒，那人眼睛有些酸了，就收回了视线。
林旷风和崇斌也没再计较，两人降低了聊天的音量。
半个小时一过，外面又响起了哨音。
林旷风他们又再次回到了训练场上。
接下来曾大凡倒是没有再让他们跑步，而是开始教授他们如何利用自身的体重锻炼周身的各处肌肉。
“自重锻炼，顾名思义就是利用自身体重而非器械进行锻炼，这样的锻炼有几样好处。
第一，它不需要太多的锻炼器材；
第二，练到的肌肉比较多，并不那么单一；
第三，同一个动作可以练到身上很多肌肉，练出来的肌肉更具协调性和灵活性。
这正是我们需要的！
当然，自重锻炼失去了器械训练带来的安全保护功能，很可能会对我们的身体造成伤害，但这个缺点对我们来说却不算什么。”
“下面我来教大家所有的动作，你们仔细观察，记下所有的动作，接下来的一个星期，你们每天早上吃完饭就要一直练这些动作，练到完全记住，再也不会忘为止！
你们听到了吗？”曾大凡大声地问面前的十九个人。
“听到了！”林旷风他们大声回应。
“很好！下面进行教学！第一个动作，标准俯卧撑。”曾大凡一个动作趴在地上做起来俯卧撑。
曾大凡说了那么多，大家都以为是什么了不起的动作，没想到曾大凡只是趴在地上做着俯卧撑，队伍里有人没忍住，笑出了声。
曾大凡没有立刻起身，而是继续做着。
随着时间的流逝，大家慢慢地都放下了轻视，开始观察起了曾大凡的动作。
因为曾大凡一直在做，几分钟过去了，林旷风发现曾大凡还是很有节奏地上下俯卧，像是根本不觉得累。
大概做了两百多个，曾大凡才一个力推，直起了身。
大家立即送上了掌声！
曾大凡脸上有一层薄汗，却没显疲惫，呼了口气就开口道：“刚才你们看了那么久了，想来你们都看清了！现在你们做给我看！俯倒！做！”大家趴在地上，开始做起来俯卧撑，没过多久就开始了哀嚎。
曾大凡不断地给大家纠正着姿势，口里喊着“不许起来！”，脚上也不停，看见谁翘着屁股偷懒，上去就是一脚。
林旷风在被纠正了姿势之后，也是被踢了两脚，才坚持着做完。
再起身时，林旷风浑身汗湿，感觉身体各处火热，两只手臂上肌肉紧绷，胸肌发酸，腹部抽动。
“那你原来是做…”
“喂！你们两个能不能不要吵了？”边上的一个人直接打断了林旷风的问题。
林旷风和崇斌看了看他，说话的人正躺在床上看着他们，一点都不嫌身上的脏灰蹭到床上。
空气一时有些安静，房间角落里坐着的人慢慢放下了手里的书，看向那边互相注视的三人。
对视了十几秒，那人眼睛有些酸了，就收回了视线。
林旷风和崇斌也没再计较，两人降低了聊天的音量。
半个小时一过，外面又响起了哨音。
林旷风他们又再次回到了训练场上。
接下来曾大凡倒是没有再让他们跑步，而是开始教授他们如何利用自身的体重锻炼周身的各处肌肉。
“自重锻炼，顾名思义就是利用自身体重而非器械进行锻炼，这样的锻炼有几样好处。
第一，它不需要太多的锻炼器材；
第二，练到的肌肉比较多，并不那么单一；
第三，同一个动作可以练到身上很多肌肉，练出来的肌肉更具协调性和灵活性。
这正是我们需要的！
当然，自重锻炼失去了器械训练带来的安全保护功能，很可能会对我们的身体造成伤害，但这个缺点对我们来说却不算什么。”
“下面我来教大家所有的动作，你们仔细观察，记下所有的动作，接下来的一个星期，你们每天早上吃完饭就要一直练这些动作，练到完全记住，再也不会忘为止！
你们听到了吗？”曾大凡大声地问面前的十九个人。
“听到了！”林旷风他们大声回应。
“很好！下面进行教学！第一个动作，标准俯卧撑。”曾大凡一个动作趴在地上做起来俯卧撑。
曾大凡说了那么多，大家都以为是什么了不起的动作，没想到曾大凡只是趴在地上做着俯卧撑，队伍里有人没忍住，笑出了声。
曾大凡没有立刻起身，而是继续做着。
随着时间的流逝，大家慢慢地都放下了轻视，开始观察起了曾大凡的动作。
因为曾大凡一直在做，几分钟过去了，林旷风发现曾大凡还是很有节奏地上下俯卧，像是根本不觉得累。
大概做了两百多个，曾大凡才一个力推，直起了身。
大家立即送上了掌声！
曾大凡脸上有一层薄汗，却没显疲惫，呼了口气就开口道：“刚才你们看了那么久了，想来你们都看清了！现在你们做给我看！俯倒！做！”大家趴在地上，开始做起来俯卧撑，没过多久就开始了哀嚎。
曾大凡不断地给大家纠正着姿势，口里喊着“不许起来！”，脚上也不停，看见谁翘着屁股偷懒，上去就是一脚。
林旷风在被纠正了姿势之后，也是被踢了两脚，才坚持着做完。
再起身时，林旷风浑身汗湿，感觉身体各处火热，两只手臂上肌肉紧绷，胸肌发酸，腹部抽动。