一百五十一章 早饭、束腰都重要

    一百五十一章早饭、束腰都重要

    “小花痴”艾晴被这么一问才回过神来，立刻面色红润不自然的说：“说了让你以后时常对我笑哦！”

    “是！是！是！~”言诚看艾晴艳若桃花，眼若滴水很自然的抖擞了精神，连连答应。(顶点手打)

    这时候院子里面传来了脚步声。

    “小姐~已经做好了饭了，现在上吗？！”小芬进了屋，看姑爷和小姐正在说话，便行了礼站在了一边。

    艾晴摸摸肚子，还真有点饿了，“摆上吧~”

    热乎乎喷喷香的饭菜马上被陆陆续续的摆上了桌子，鲜亮的颜色引得两人食欲大开。

    “咱们早晨是不是吃的有点丰盛了些？！”言诚平时忙的没有时间注意这些，早上有什么就吃什么，而且这阵子起的都很早，哪里有今天这么丰盛的早餐？！

    “都说早饭吃好，午饭食饱，晚.饭吃少。早饭最重要了~早上不吃容易得胃病，脑袋会变笨，还老的快呢，要是女子的话，可要担心长胖了！~”艾晴看清穿文，深刻怀疑雍正就是忙的不怎么吃早饭间接衰老的……

    “不会吧？！哪里会那样？！”言诚不可置.信，若不是知道妻子不会指东说西，还以为是晴儿知道这些日子自己不好好吃饭才这么说的呢！~

    “你还别不信！吃了早饭精神就.好……你可别说你不爱吃早饭哦？！”艾晴突然疑惑的看向言诚，这些日子自己起的晚，言诚起的早，那么一心的扑在工作上，吃饭怎么可能有保证？！

    “嘿嘿~”言诚不好意思的讪笑几声后，被艾晴“恨恨的”.用白粥堵住了嘴。

    艾晴后来还给众人科普了一下早餐知识，比如提.供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如米饭、馒头之类的，还有以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类，还有纤维和维生素的新鲜蔬菜、水果最后是奶类、奶制品、豆制品。

    如果四类食物都有，叫早餐营养充足，如果其中.三种，就叫早餐质量较好，如果只选择了其中的两类或两类以下，那就是早餐质量较差了~

    好的早餐能使.人整个上午精力充沛还能酸碱平衡，健身保体~

    ………

    今天的早饭吃的格外丰富，其中就有刚才艾晴给小芬单子上的东西：鸡肉炒丝瓜、猪肉炒生菜、鸡腿莲藕汤、奶香鸡肉粥、鸡肉红烧豆腐和番茄猫耳面……都是补钙的美食。

    说起来补钙对孕妇太重要了，如果摄取不足会影响孩子成长发育，也可能让母亲骨质疏松引起伤口不止血的现象。再加上昨天艾晴因为腿抽筋受了老罪了，原先还不觉得，现在必须多补些钙了~于是就让小芬拿了菜单子送到厨房，这些菜每天暂时轮换着吃，等不想吃了换下一批。

    鸡肉炒丝瓜，丝瓜含有构成骨骼的钙，味道甘甜，口感顺滑，不但好吃，最重要的是还能淡化色斑。

    艾晴鸡蛋里面挑骨头从脸上发现一小块斑点，为了防止扩散，就用这种天然美容剂，赶紧整啊！~

    猪肉炒生菜，艾晴喜欢吃生菜，生菜营养价值高，生吃或略微翻炒都会保持脆嫩的口感，还能促进肠胃蠕动、帮助消化排便。

    一说生菜，艾晴就想到汉堡里面的健康，沙拉里面的鲜亮，麻辣烫里面的爽清爽……本来想拌个生菜，加点芥末，然后用一点糖提升里面芥末的劲道，可是那东西是大热的食物，自己不能吃，如果不是炒菜用的话，只能连醋都不放的干嚼了~

    鸡腿莲藕汤，里面用的都是小银鱼鱼干，美味健康，鱼干和莲藕都有丰富的钙质，再加上蛋白质丰富的鸡肉，构成了“钙满意”的这盘菜。鱼干、莲藕、鸡腿都是大爱啊！~

    奶香鸡肉粥，牛奶是膳食中钙最好的来源，加上低热量、低脂肪、低胆固醇的鸡肉，以及胡萝卜中的维生素D，绝对营养又健康。

    鸡肉红烧豆腐，豆腐含有丰富的钙和异黄酮，能降低胆固醇含量，还能有效的抑制钙流失，可减少骨质疏松。

    艾晴真希望拥有孕妇吃的“吃一片顶几片”的东西，或者说“一口气XXX不费劲~”

    还有只要是女子就喜欢的酸甜的番茄系列。

    艾晴单子上面罗列了不少有关于番茄的菜，若是连西红柿都不能吃的话，生活立刻少了几分乐趣。

    番茄猫耳面，关于这菜艾晴写的有些详细，就是怕别人不明白什么叫意大利面，又觉得要是煮的话就是打卤的了。

    这面里面不但有很多富含维生素D西红柿，还有富含大蒜素、天然合成维生素和葡萄糖的洋葱，番茄是天然开胃的食物能很好的促进食欲，而洋葱能很好的增强众人的免疫力，拥有好体力、健康不感冒……

    言诚听艾晴这么一描述，就算没有看见实物已经向往的很，再一看桌子上面摆好的鸡肉丝瓜等菜立刻口水大增~

    一阵风卷残云之后，言诚望着有些凌乱的桌子，擦着嘴喃喃的说，“这可怎么是好，这可怎么是好？！你都没怎么吃呢！~”


本章未完，请点击下一页继续阅读》》